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走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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台灣技職教育出現危機，重考試、輕實作的教育方式備受批評。台東公東高工前校長黃清泰最近出版「瑞士學徒制教育在公東：一位老校長引導的學習革命」，他表示，技職教育若不改變「文憑至上」的觀念，再怎麼改造都是枉然。公東高工前校長黃清泰認為，技職教育應改變「文憑至上」的觀念。 圖／圓神提供 分享 facebook 公東高工是台灣技職教育的傳奇。公東創辦人錫質平神父引進瑞士學徒制，堅持小班制的教學，讓學生在公東實習工廠實際從事生產，開創「學用合一」的教育方式，成功將學徒制本土化。黃清泰則在校長任內，將公東當成企業經營，締造獨樹一格的公東技職教育的模式。黃清泰指出，台灣技職教育最大的問題，是「重文憑輕技術」。華人世界普遍有「萬般皆下品，唯有讀書高」的觀念，技職學校的課程設計總是以升學為導向，並非為了培養訓練職人、工匠而設計。日本、瑞士和德國擁有精湛的工藝。黃清泰觀察，這些國家具備「勞工神聖」的觀念，尊重技術與工藝。在德國和瑞士，不不乏台灣稱之為黑手的技術人員，薪水與管理階級相當。1970年代，黃清泰兩度赴歐洲進修。他觀察發現，歐洲有許多專所，提供年輕人學習技術；台灣也有很多「專所」，卻是專門用來補習考大學、考研究所的「補習班」。如此教育培養學生成為「考試的熟練工人」，卻缺乏群體生存能力及個人自我實現。黃清泰為此取消不少「考試至上」的不合理的規定，例如盡量以寫報告代替學期中的三次月考。為了鼓勵學生利用寒暑假到相關企業裡實習，公東也沒有寒暑假作業。當時教育部規定術科老師不能擔任學科的教學，但學科老師通常沒有實務經驗，無法勝任術科教學；學科、術科由不同老師授課，造成實習課與理論課脫節。黃清泰打破教育部規定，凡是專業科目的教學，一律由公東培養出來的工廠技藝教師來擔任，讓學生在理論課所繪製的工作圖，可以利用實習課在工廠製成作品。早年教育部的核薪標準，充滿對術科實習老師的歧視，學科老師上一堂課的鐘點費可以抵過術科老師兩堂課。黃清泰在公東另訂一套核薪辦法，公東的實習工廠可接單生產產品，透過分紅，術科教師薪水比學科老師還高?

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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