李曉慧(Jessica)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【長榮生醫】鹼性王梅精貽(鹼回健康6包組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【長榮生醫】鹼性王梅精貽(鹼回健康6包組)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【長榮生醫】鹼性王梅精貽(鹼回健康6包組)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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◆成分：青梅精、L-阿拉伯糖、木寡糖、砂糖、麥芽糖、蜂蜜、蘋果酸、檸檬酸、食鹽
◆保存方法：常溫，請避免陽光直射、高溫場所
◆保存期限：3年
◆製造廠商或國內負責廠商
名稱：長榮生醫科技股份有限公司
電話：02-2313-1111
地址：台北市中正區衡陽路51號9樓之1
◆產地：台灣
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上。
◆食品業者登錄字號：A-127332684-00000-3
◆本商品已投保產品責任險。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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堅持解決問題的所在──小心假性志願失敗代表摒除不必要的事物，我不再自我欺騙，不如忠於自我，投注所有心力完成唯一重要的工作。─J·K·羅琳「你說，你未來有甚麼志願？」演講者在快結束前，問勇敢走到臺前的學生。「我未來想要……」「太棒了！記得有夢就要去追，徬徨是青春的特權！失敗是年輕的本錢！我們以最熱烈的掌聲，鼓勵這位勇敢追夢的同學！」演講者在如雷的掌聲中走下臺，空氣裡瀰漫著直銷大會般的亢奮與激情，但我的一顆心卻high不起來，因為我害怕，害怕「假性志願」。國中生。聯合報資料照／記者楊萬雲攝影 分享 facebook 記得國中前，我的志願是當畫家，因為畫畫是唯一讓我廢寢忘食的事。高中時，我的第一志願是念法律──「我要把壞人全部抓起來！」後來因為三民主義考不及格，連最後一個法律系志願都填不上，只好照著分數填，因為英文莫名其妙考了高標，就填了英文系。等到三十四歲到學校圖書館服務，隨手拿起架上的六法全書一看，才驚覺根本是外星文，完全無法讀進腦子裡。趕快打電話，請教當時已是臺灣保險法第一律師的高中死黨：「哈哈，你這麼善感的人，本來就不適合硬梆梆的文字，還有，你那麼濫情，不適合念法啦！」哇！所以我當年沒考上法律系，是運氣好！所以我當年一廂情願的志願，是資訊不足下產生的「假性志願」？或是我想像中的理想志願？一月回到臺灣的Bear，和我聊起他當年的「假性志願」。「你清大物研所為何不念了？」「因為我對物理根本沒熱情。」「那你大學為什麼填成大物理？」「因為我高中時，物理考很高分，我就以為我喜歡物理。」Bear休學後到處旅行，最後愛上烹飪。 Bear告訴我：分數不等於興趣、也不等於志願。然而興趣也可能不等於志願──Rita是朋友的孩子，剛自高職餐飲科休學，她決定不再把興趣當志願。「老師，我念錯科系了。」「怎麼可能？你不是從小就立志走這一行嗎？」「以前常和家人住好的飯店，心想以後一定要在這麼『舒適』的地方工作。實習後才發現，這行業真的不是人幹的！切菜、打掃、送餐……每天要搞到晚上十點才能回家，第二天早上十點又要到班。原來觀光餐飲，根本就不如外表看到的光鮮亮麗。」學生常常在「資訊不對等」的情況下說出「我的志願」，因此師長不應一味的鼓勵學生往單一志願前進。若可能，則應在學生說出「我的志願」時，提供具體的職業試探建議。例如Rita在進入餐飲科前，可先到現場實習三天，若真的堅持下去，熱度未減，那就是真的志願了。每當有學生問我該選什麼志願，我會回答：「堅持解決問題的所在。」因為問題代表困難，問題代表退縮，若沒退縮，仍堅持與問題奮戰，代表你對此有熱情，代表你可累積專業與不可取代性，代表那是你一生，志願、職業、與志業的所在。二○一七年美國聯合大學申請表common app有七個提示，其中包含：「解決問題的經驗」（Solving a problem）與「從困難學習」（Learning from obstacles），這兩年幫學生填寫哈佛、麻省理工與高麗大學推薦信時，都被要求要說明該生解決問題的經驗。最近波士頓姐妹校Pingree School招生中心主任Eric來訪。和他討論到招生標準時，他舉出兩個字：Grit（恆毅力）和Perseverance（耐力）。「我會看他在什麼地方有所堅持，解決過什麼困難，而不是他曾經有什麼成就。當眼前問題愈來愈多，我看過太多聰明而有成就的學生無法堅持，最後垮掉。」圖／時報出版提供 分享 facebook 祖克柏創立facebook網站，是因為想解決哈佛大學學生線上交流的問題。創業過程中不斷被告，還差點被退學，但他一直停留在願意解決問題的所在。《哈利波特》作者J·K·羅琳參加牛津大學的入學考試，未被錄取，大受打擊。她曾自嘲為「我見過最失敗的人」，但她說：「失敗代表摒除不必要的事物，我不再自我欺騙，不如忠於自我，投注所有心力完成唯一重要的工作。要是我以前在其他地方成功了，我也許永遠不會有這樣的決心，投身於我相信真正屬於我的領域。」寫作永遠是J·K·羅琳堅持解決問題的所在，也是真正屬於她自己的領域。我曾告訴一個對拍片打死不退的學生：「別管國立、私立了，填電影相關科系吧！進了這個領域，你就是王，因為以後沒有人會比你更專、更精。」他被視為聯考的失敗者，因為考上私立大學，但是他後來得了臺中市微電影首獎，拿了一百萬獎金，還成為全臺第一個錄取世界排名第一、英國影劇學院導演組的學生。我也曾對一個分數上國立大學廣告系的學生說：「念這個系會浪費你的生命， 因為這兩年觀察下來，在社團裡，你最怕問題、最不願動腦，甚至作品最少，你只是大考分數高，廣告系會是你的假性志願。」果不其然，這位學生大學順利畢業了，卻因缺乏核心能力，一直待業在家。今世，志願不應再是「只要我喜歡，有什麼不可以」的廉價浪漫。志願是有邏輯的，師長不應再給孩子沒思辨、沒邏輯的志願。村上龍在《工作大未來—從十三歲開始迎向世界》中提到：「十三歲是成人世界的入口，國中階段是孩子進入成年人的預備期，學校及父母若能激發學生對職業的關心與好奇，學生就會理解要投入不同職業需要不同的學習。」然而在臺灣，很少師長會認真地與十三歲的學生談他的志願，師長常跳開耗時的職業試探，讓學生用「直覺」在作文課寫〈我的志願〉，或天馬行空地將「我的志願」丟進學校提供的「時光膠囊」。這樣的「時光膠囊」裝進去的，是錯過的學習時光。根據二○一六年清大對大一學生的普查發現，學生對所讀科系很滿意的只有一半；而二○一五年1111人力銀行調查發現，大學以上學歷的上班族有五成四自認學非所用。《學習，玩真的！》圖／時報出版 分享 facebook 一樣自認學非所用，有人憑著好的態度與原生家庭的支持，「迷路原為看花開」，生命急轉彎後，還能「行到水窮處，坐看雲起時」；但更多閉著眼睛，跟著升學口號前進的部隊，待發覺深陷維谷時，前有「助學貸款」追兵，後無「富爸爸」補充糧秣，甚至已是「四十、五十而無聞焉」的尷尬中年，進而陷入「回首向來蕭瑟處」的惆悵與徬徨。在二十一世紀中產階級萎縮、好工作減少、階級幾乎停止流動的年代，能承受選擇「假性志願」巨大成本的年輕人，愈來愈少。我常幻想， 會不會在一場熱血的演講後，十三歲的我衝到臺前，拿起麥克風，大聲說出：「我以後想當畫家。」然後那位講者會因為擁有足夠的素養，便對我說：「很棒喔！那表示你身上有創作的基因，創作會讓你快樂。你可以以創作為圓心，向外畫圓，在藝術、建築、寫作、電腦繪圖等相關的領域，參加社團、實習打工或做專題研究。遇到問題時，找到你堅持解決的所在，那將會是他人攻不進的疆界，也是你王冠的所在，只屬於你的，第一志願！」※本文出自《學習，玩真的！》，蔡淇華著，時報出版，未經同意禁止轉載?













▲台南市長賴清德。（資料照／記者林映妤攝）

政治中心／綜合報導

台南市長賴清德「親中愛台」掀起政壇風波，17日應邀至美國新澤西州演講，再針對此言論做出解釋，稱「以台灣為核心，向中國伸出友誼雙手」，更與歷任總統相比；對此，民進黨前立委沈富雄表示，有在為2020總統大選「暖身」的味道，更要蔡英文看到這些動作，應該有所警愓。

賴清德日前因遭市議員質疑有反中、台獨思想，反駁「我是親中的，沒有反中，我親中愛台。」並解釋台獨並不代表反中，而是尊重中國、親近中國，愛台灣，引發討論，17日赴美國演講時則對此再度做出解釋，「一個進步台灣，可以帶動一個繁榮中國，一個穩定中國，可以提供安全的台灣」，因此以台灣為核心，向中國大陸伸出友誼雙手，透過交流增進兩岸發展。

賴清德會中強調，「親中」與兩蔣時代的「反中」、前總統李登輝的「兩國論」及陳水扁的「一邊一國」又或是馬英九的「傾中」都不同，而是以台灣為核心，向中國大陸伸出友誼雙手，「台灣人民追求的方向是以追求人民最大幸福為目標，不必要在強權所畫的圈圈裡打轉，只要大家團結，我們就勇敢的往那個方向走。」

對此，據《聯合報》報導，沈富雄形容賴清德「在海外牛棚練變化球」，因為不論怎麼樣闡述，最終還是台獨，且赴美首場演說選擇再度詮釋「親中愛台」，還以歷任總統相比，可看出賴清德急著佈局2020總統大選，若背後並不是蔡英文所授意，就應有所警惕。

沈富雄指出，從賴清德的「親中愛台」，到立委許智傑的「條件九二共識」，在對岸升高打壓態勢，而蔡英文氣勢又如此低迷，這會不會是「有計畫的集體鬆動」？未來發展須密切注意。

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